20131029养生堂：王文志讲心脑血管传染病的预防

心脑血管病是不良影响里面青年人心理健康的主要性疾病，现今是深秋季节，大雾比较冷，是心脑血管高发季节，这个时候我们该如何预防措施心脑血管性疾病?医学专家王文志来到了养生堂，他是一定要适当饮食习惯，注意保暖，想究竟他具体却说了哪些法则，就去节目里面看看吧!

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心脑血管性疾病的预防措施

科学与世隔绝

减较低与世隔绝环境的液体羰基含量。医学确实：自然遗传物质——负氧离子让心脑血管病，高皮质醇、白血病病症抛开长时长剪发药、终身剪发药的痛苦。羰基是一种自然遗传物质，自然界本来就普遍存在，同时羰基是人体必当需的元素，与我们的与世隔绝息息相关，正因为羰基看不到、摸不着，是人们更易忽视的状况。

1.加强体育群众运动，每天坚定不移群众运动1同一时间，文艺活动时倾角以不少于170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，群众运动后自感身体笨拙则有，每周坚定不移文艺活动不少于5天，持之以恒。

2.戒烟限酒，长时长吸烟精神失常可干扰皮质醇新陈代谢，使皮质醇下降时。

3.避免精神紧张，恐惧兴奋、失眠、过度积劳成疾、与世隔绝无规律、焦虑、精神分裂症，这些状况可使脂新陈代谢紊乱。里面青年人不要长时长送礼、玩游戏，保持心平气和，尽量少羞愧。

4.尽量少剪发那些用干扰脂新陈代谢的药物，如β受体萘、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、激素等，均可使皮质醇下降时。

5.积极病患影响皮质醇新陈代谢的性疾病，如白血病、甲状腺功能大不如前、高血压综合征、过多里面毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂新陈代谢。

每半年体检

每半年花钱身体检查，监测血压、皮质醇、血糖酸度。青年人理应每年花钱体检一次，并要对血压、皮质醇、血糖进行时监测，相比之下在有各种刺激状况时(如恐惧的推移、群众运动量的推移)，机体并不一定所处理应激状态更理应花钱详细检查。青年人常有不同程度的缺血性、脂类糖类新陈代谢紊乱、血浆粘滞度减较低、红巨噬细胞变形能力较低，易使血栓形成，故就达到期监测，根据情况及时调整。

本期嘉宾介绍

王文志

王文志，海淀区小儿科该里面心干事。1977年完成学业于首都医科大学医疗专业知识;曾花钱北京宣武医院神经系统

外科临床医生5年;1981年调至海淀区小儿科该里面心统计学研究室;1995年起任海淀区小儿科该里面心统计学研究室干事，神经系统科干事医师，首都医科大学博士研究生导师。1988年起职该医院全国脑血管病防治研究办公室干事。

成就：为生神经系统统计学研究27年，主要研究朝向为脑血管病、癫痫、老年痴呆等神经系统性疾病的统计学及社区青年人防治措施。曾承担国家信息技术部“七五”、“八五”、“九五”、“十五”、“十一五”灾难性性疾病研制成功研究课题以及国际协作研究课题多项。获颁海淀区信息技术进步奖和该医院信息技术进步奖多项。近年发表学术论文50余篇，其里面在国外最主要杂志刊发7篇;副主编、协作副主编或参加编著于是又版专著8部。

心脑血管性疾病的饮食习惯

1.多镬少素。长时长大量地摄入量高脂饮食习惯，比如却说是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，就会下降时体内炎和(油牛奶)三酯的较低水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。许多人以为与世隔绝较低水平减较低了，就理应把原先与世隔绝穷苦的“口福”补回来，食必当肥甘，吃完必当“尽兴”，因而对粗粮、蔬菜式不悄一顾。殊不知，这正好给哮喘安营扎寨大开了方便之门!当然镬不可不吃完，但必当须操控肥胖症，正确选择牛奶种类。一般人每天进食3份高蛋白牛奶足矣;每份指瘦肉50克，或大蛋黄1个，或凉粉100克，或鱼虾鸡鸭100克，其里面又以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。

2.多酒少茶。酒醉是现代人理应酬交际沟通的最主要方式之一，但大量酒醉可使高血压死亡率增高。因为过多一是可以直接下降时血压;二是可共享高热量，刺激脂肪组织，导致脂肪堆积;三是能抑制三酸甘油酯脂肪酶活力，催生肝脏合成三酸甘油酯减较低，下降时血三酯。反之亦然，多饮茶比如却说是甜食红茶，对预防措施哮喘大有裨益，因为其里面的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可加强多余炎自肠道排泄。

3.多海盐少水。食海盐即氯化钠，钠摄入量过多是导致高血压的主要状况之一，相比之下是每天少于8克者可能性大得多。研究发现，在每日海盐肥胖症较低于3克的青年人里面平均血压较低，且随年龄的增长血压也无显着下降时趋势。必先广东人膳食口味淡，其高血压病症率显着比北方高海盐南部较低。如已习惯于“史笃城”味，要求在自在菜式起锅时于是又放海盐。这样“史笃城味”足而实际放海盐少，因为此时食海盐未渗透于食物内。另外，理应多饮白开水，以加强巨噬细胞新陈新陈代谢和机体内毒素排泄，不爱下雨的纯正粘稠度高，进入里面年之后更易发生心脏病。

4.多精少粗。有的人对膳食过于讲究，以为越精细、越食材越好，结果蔬菜选精心精面，菜式肴以肉品有别于，下雨必当啤酒饮料!这样花钱不但易于造成了炎固醇、纤维素和微量元素摄入量不足，还加大高血压病症危险。而膳食纤维则能有效降较低皮质醇，减少高血压可能性。比如却说是蔬菜式、薯类和其他粗粮，含有丰富的膳食纤维、多种炎固醇和微量元素及粘蛋白，能阻止炎在内皮沉积，预防措施缺血性。另外，它们还更进一步减肥和预防措施结肠癌，因此理应多吃完甜食蔬菜式、水果和粗米粗面，多吃完薯类副食。