20120816cctv10健康之路：周随和揭秘脑部结构

编者按：天才的脑的确是有不同于普通人的之外，那么怎样的脑结构开端着你是个聪明人呢，如今我们有请求到了内科主任周文静先生为我们脑结构!

后面是本期片段的内容简介：

本期来宾介绍：

周文静：男，内科五病区(痉挛中亦会心)主任。1994年起即从事内科的临床医疗临时工。1997年开始近期研究立体定向和系统内科疾病，除此以外是对痉挛病的诊治，近十年造就了几千例病变的临床病患病人经验。在国家级杂志发表论文十余篇，参加编写专著《握术学作序：内科卷》(第二)、《放射病人学电子技术的发展展》《神经核医学》、《痉挛泌尿》等。近年来近期进行伽玛刀病人痉挛、外科握术(除此以外肿瘤外科握术、大脑皮质天鹅外科握术、向外外科握术等)病人痉挛，造就了多样的经验。另外主要研究痉挛中风起源粥的有别于，在国内率先应用脑电立体有别于电子技术，构建 128 导脑电与影象融合电子技术。其中亦会研究难治性痉挛粥有别于课题得到国际原子能机构(IAEA)资助。

快跟着+打进球：脑亦会更聪明

“规律的一般来说文学运动和有一定段和的十分复杂文学运动相结合，能起到修养脑的效用。”研究技术人员说，规律的一般来说文学运动除此以外快跟着、慢跑、游泳、蹬车、密教等，这些文学运动能让我们的心情同在愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的很低高强度一般来说文学运动，16都于，以前总是文学运动的人入睡时间亦会缩短一半，总睡眠时间亦会缩减1小时，这能减很低心脏与记忆力、注意力等感知系统有关的化学颗粒水平，从而大大提高感知系统。坚持有规律的一般来说文学运动，可以让你在临时工的时候“灵光”开端，好创意源源不绝。

有一定段和的十分复杂文学运动，除此以外进保龄球、跳舞、美声等，它们须要胸部多个躯干协调因应，有助修养脑的控制力。在进行这些文学运动时，平常须要用脑直觉，例如棒进球握在投进球时须要直觉如何运用握臂的上亦会动作投不止各种变幻莫测的进球;跳舞者不只要跳舞动身躯，还要注入情绪，一个神情、一个脸部都要经过设计;文学运动，脑有数向外紧密因应，眼、心、握协调一致。

研究技术人员指不止，文学运动还能增加血流量，向脑源源不断地自给自足的水和，保证单单良好的临时工情况下。BLAST临时工者经常过度用脑，这就像一根皮筋长时间处于紧绷的情况下。一般人因此须要更多的的水和减很低用脑效率，对他们而言，文学运动就显得更为重要了。

科学用脑

脑是全身耗氧量大的器官，占消化系统总耗氧量的四分之一，因此的水有限有助减很低脑的高效率，保持高度的注意力。用脑时，须要除此以外注重学习、临时工环境污染的空气质量。

脑百分之八十以上由水组成，脑所获取的所有电子邮件都是通过细胞以线圈表达方式进行传送，而水是线圈传送的主要大众传播。所以，在少时或花钱家教前，先饮一至两杯清水，有助脑维修保养。

讲出舒缓的电子音乐，对脑内皮细胞人体内十分稳定;与朋友或者陌生人聊天也亦会促成脑的退化和修养脑的系统;多少时多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的脑更趋多样起来;判读周边的直觉，并注意设法往脑中亦会储存电子邮件，然后加以记忆，引人注目直觉.

保健牛奶：根据有关研究，对脑生长退化有重要效用的颗粒主要有不限8种：脂肪、钙质、、酱油、蛋白质、B族系CYP、CYPA、CYPE。所以，富含这8种颗粒的腐肉都可都是是健脑腐肉。其中亦会突不止的是这样一些牛奶：

⒈核桃。它富含脂肪酸，这种颗粒能使脑的结构颗粒系统化，从而使人具有良好的BLAST。所以人们都把它作为健脑牛奶的值得一提的是。

⒉动物内脏。动物内脏不但营养多样，其健脑效用也大大优于动物果皮本身。因为动物内脏比果皮内含更多的脂肪酸。

⒊红酱油。红酱油中亦会所含的钙质是酱油类中亦会高的，同时它还内含少量的B族系CYP，这些对脑的退化很稳定。

还有一些腐肉如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑牛奶

常吃可以健脑的腐肉，可以让你更聪明。这些腐肉主要有：鱼和、排骨、猪脑、瘦猪肉、牛肉、煮成、鸭肉、骨髓、螃蟹等等。

多吃鱼和可以让女孩更聪明，是大家都发觉的。这是因为鱼和内含蛋白质、、CYP和大量微量元素，对补明目，健脑趣味有较好的效果。排骨有养血补肝、健脑的疗效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的疗效。煮成可以温中亦会发汗、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。螃蟹内含粗蛋白质、脂肪、钙质等成份，具有补肾益精、健脑的疗效正确的休息方法：脑保健常思防衰。

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